01:41 Как жителям Краматорска пережить жару без ущерба для здоровья | |
Как жителям Краматорска пережить жару без ущерба для здоровья
FacebookTelegramViberSkypeTwitter
По-настоящему вступившее в свои права жаркое лето не только вызывает у большинства из нас дискомфорт, сниженную работоспособность, но и опасно для здоровья. О том, как пережить жару без ущерба для здоровья, рассказала городской специалист по санитарному просвещению Ольга Прийменко. Особенно остро духоту и перегрев переносят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением обмена веществ, ожирением, сахарным диабетом. Существенно повышается вероятность гипертонического криза у людей с повышенным артериальным давлением. Опасна такая погода и для лиц пожилого возраста, в первую очередь для тех, кто перенес инфаркт или инсульт. Таким людям вообще не рекомендуется выходить на улицу в самые жаркие часы — с 12.00 до 16.00! Старайтесь избегать любой физической нагрузки — занятий спортом, работ в саду и огороде, и т.д. Если же выйти на улицу необходимо, то лучше прятаться в тени и обязательно надеть шляпу или панаму! Также рекомендуется свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в таких условиях распространяются быстрее и живут дольше, чем в осенние и зимние холода. Спастись от жары и освежить организм помогут "водные процедуры" — душ как минимум два раза в день, ополаскивание рук и лица. Не следует готовить еду впрок: в жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Также нельзя покупать еду на лотках, не оборудованных холодильными установками. Неизвестно, сколько пролежали продукты на солнцепеке, прежде чем их продали. Кстати, в жару лучше отказаться от жирной и тяжелой пищи и отдать предпочтение овощам и фруктам, не забывая также про хлеб и легкие супы. Одежда в жаркую погоду должна быть светлых тонов из натуральных тканей, лучше всего хлопковая или льняная. Синтетика создает "парниковый эффект" — благоприятную среду для размножения патогенных бактерий. Не упускайте возможность походить босиком по травке или песочку: происходит воздействие на активные точки на ступнях, отвечающие за внутренние органы. Летом на свежем воздухе приятно и полезно поплавать. Трудно найти систему в организме человека, на которую плавание не оказывает положительного действия. Вода снимает лишнее напряжение — отдыхает позвоночник, расслабляются мышцы, нормализуется работа внутренних органов, увеличивается интенсивность обменных процессов. Даже в самую жаркую погоду нельзя "программировать" кондиционер на температуру ниже 18°С — это грозит, в лучшем случае, насморком, а в худшем — пневмонией или радикулитом. Оптимальный перепад между комнатной и уличной температурой составляет не более 10°С. Если кондиционера нет, а окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их шторами или жалюзи. При высокой температуре воздуха на улице помещение лучше проветривать ночью. Открытое окно можно завесить мокрой простыней. В жару, из-за перегрева, люди начинают больше потеть и теряют много жидкости – увеличьте ее потребление. Необходимый для поддержания водного баланса минимум жидкости в сутки для взрослого человека составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21°С, 1,9 литра — при температуре 26°С и уже 3 литра — при температуре 32°С. Отдавать предпочтение стоит не холодным напиткам, а жидкостям комнатной температуры. Лучше всего утоляют жажду вода, зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, черный чай, квас, домашний компот из сухофруктов или морс, несладкие соки. От сладких газировок и напитков с кофеином в жаркие дни лучше воздержаться. Так же как от пива и других алкогольных напитков. Будьте осторожны и внимательны к своему здоровью, не шутите с жарой. Источник: ВП | |
|
Всего комментариев: 0 | |